구름

연말정산 배우자 공제 국세청 체크리스트

구르미미룰루 — Wed, 15 Jan 2025 20:43:32 +0900

연말정산 배우자 공제 국세청 체크리스트 확인하러 가기

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홈택스 연말정산 하러가기

구르미미룰루 — Wed, 15 Jan 2025 20:29:23 +0900

연말정산 홈택스 바로가기

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국세청 연말정산 안내

구르미미룰루 — Wed, 15 Jan 2025 20:26:51 +0900

국세청 연말정산 안내 보러가기

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용인시 청·중장년을 위한 일상돌봄 서비스 신청하러 가기

구르미미룰루 — Thu, 2 Jan 2025 10:33:04 +0900

☞ 일상돌봄서비스사업 「가족돌봄청년」

신청자 모집 안내_자세히 보기

서울 시내버스 파업으로 인한 무료셔틀버스 구별 노선도 안내

구르미미룰루 — Thu, 28 Mar 2024 16:44:29 +0900

서울 버스운송사업조합과 서울 버스노조는

임금 인상 문제를 두고

합의점을 찾지 못해

28일 오전 4시부터 서울 시내버스

파업에 들어갔습니다.

시내버스파업으로 인한 서울전지역

무료셔틀버스 운행정보를

알려드리겠습니다.

1. 서울 시내버스 파업, 무료셔틀버스 운행정보, 지하철 운행 증회 정보, 셔틀버스노선도 다운로드

서울 시내버스 파업, 무료셔틀버스 운행정보, 지하철 운행 증회 정보

서울 시내버스 파업 돌입 3월 28일 오전 4시부터 서울 시내버스 파업이 시작되었습니다. 파업 이유의 핵심은 임금 인상 문제입니다. 인천 경기 지역보다 뒤처진 임금 문제로 경기 인천 지역으로

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2. 서울 시내버스파업, 무료셔틀버스[동대문구, 성북구, 강북구, 도봉구, 구로구]

서울 시내버스파업, 무료셔틀버스[동대문구, 성북구, 강북구, 도봉구, 구로구]

▶ 목차에서 누르시면 선택한 페이지로 바로갑니다. 동대문구 무료셔틀버스 노선도 ✔ 운행대수 : 8개 노선 16대, 1일 총 162회 운영 ✔ 운행시간 : 07:00~20:00 ✔ 정차구간 : 구간 내 버스정류소 정차

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3. 서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [마포구, 노원구, 금천구, 광진구, 영등포구]

서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [마포구, 금천구, 광진구, 영등포구]

▶ 목차에서 누르시면 바로 해당 페이지로 이동합니다. 마포구 무료셔틀버스 노선도 노원구 무료셔틀버스 노선도 ▶노원구는 파업 기간에 한해 지역 마을버스 운행시간을 연장 (평일 - 06:00~23:00

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4. 서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [서초구, 중랑구, 송파구, 은평구, 양천구, 관악구]

서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [중랑구, 송파구, 은평구]

▶ 목차에서 누르시면 페이지로 바로 이동합니다. 중랑구 노선도 송파구 노선도 은평구 노선도 함께 보면 좋은 글 2024.03.28 - [정보 모아보기] - 서울 시내버스 파업, 무료셔틀버스 운행정보, 지하

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5. 서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [서대문구, 강서구, 강동구, 강남구, 종로구, 중구, 용산구, 성동구]

서울 시내버스파업, 무료셔틀버스 [서대문구, 강서구, 강동구, 강남구]

서대문구 홍제방면 노선도 서대문구 증산 방면 노선도 강서구 노선도 강동구 노선도 강남구 노선도 2024.03.28 - [정보 모아보기] - 서울 시내버스 파업, 무료셔틀버스 운행정보, 지하철 운행 증회

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서울시 청년월세지원 신청하기

구르미미룰루 — Mon, 25 Mar 2024 11:44:51 +0900

청년월세지원사업

청년월세지원사업이란 서울시에 거주하는

청년의(만19~39세) 주거비 부담완화을 위한

청년주거복지사업입니다.

신청방법

서울주거포털 내 ‘청년월세지원’란에서

지원 신청 후 마이페이지에서 신청 확인

신청기간

2024.4.3(수) 10:00 ~ 4.23(월) 18:00 마감

신청대상

- 신청일 기준, 서울에 주민등록이 되어 있고

실제 거주하는 청년 1인 가구

- 신청인이 속한 가구의 건강보험료 부과액

(최근 3개월(‘24년 1월~3월) 평균액)이

‘24년 기준 중위소득 150%(1인 가구 기준 약 330만원) 이하의

건강보험료 부과액을 충족해야 함.

- 서울에 거주하는 만 19세~39세 이하인 청년1인 가구

청년월세지원 신청

통밀의 효능과 영양성분

구르미미룰루 — Thu, 14 Mar 2024 13:36:07 +0900

출처 unsplash

통밀의 효능

풍부한 섬유질

통밀은 소화기 건강에 중요한 역할을 하는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 규칙적인 배변과 변비를 예방하며 건강한 장내 미생물을 지원합니다.

혈당 관리

통밀의 섬유질 함량은 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 이미 진단받은 사람들의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강

통밀에는 심장 질환 위험을 낮추는 항산화제와 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 통밀의 섬유질과 기타 영양소는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 관리

통밀과 같이 섬유질이 풍부한 식품은 장기간 포만감을 느끼게 하여 전반적인 칼로리 섭취량을 줄이고 체중 관리에 도움이 됩니다. 정제된 곡물 대신 통밀 제품을 선택하면 체중이 더 건강해지고 체질량지수(BMI)가 낮아질 수 있습니다.

풍부한 영양

통밀에는 비타민 B(예: 엽산, 티아민, 리보플라빈), 철, 마그네슘, 셀레늄을 비롯한 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 에너지 대사, 면역 기능, 신경 기능 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.

암 예방

통밀을 포함한 통곡물에는 대장암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 및 기타 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 통밀에 함유된 섬유질은 소화관암 발병 위험을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다.

장수

연구에 따르면 통밀을 포함한 통곡물을 정기적으로 섭취하면 수명이 길어지고 다양한 원인으로 인한 조기 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

통밀빵, 파스타, 시리얼 및 기타 통곡물 제품의 형태로 통밀을 식단에 포함시키면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처 unsplash

통밀의 영양성분

섬유질

통밀은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 포함하는 탁월한 식이섬유 공급원입니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 반면, 불용성 섬유질은 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 촉진합니다.

단백질

통밀에는 적당량의 단백질이 함유되어 있어 귀중한 식물성 단백질 공급원입니다. 단백질은 조직을 만들고 복구하며, 면역 기능을 지원하고, 근육량을 유지하는 데 필수적입니다.

복합 탄수화물

통밀은 주로 복합 탄수화물로 구성되어 있어 꾸준한 에너지원을 제공하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 정제된 곡물에서 발견되는 단순 탄수화물과 달리 통밀의 복합 탄수화물은 더 천천히 소화되어 지속적인 에너지 수준을 제공합니다.

비타민

통밀에는 엽산(B9), 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 비타민 B6 등 비타민B군을 포함한 다양한 비타민이 풍부합니다. 이 비타민은 에너지 대사, 신경계 기능 및 DNA 합성에 필수적인 역할을 합니다.

미네랄

통밀에는 철, 마그네슘, 인, 아연, 셀레늄과 같은 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 철분은 혈액 내 산소 수송에 중요하고, 마그네슘은 뼈 건강과 근육 기능을 지원하고, 인은 뼈 형성에 필수적이며, 아연은 면역 기능과 상처 치유에 관여하며, 셀레늄은 항산화제 역할을 합니다.

항산화제

통밀에는 페놀산, 플라보노이드, 리그난과 같은 항산화제가 포함되어 있어 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 심장병, 암, 신경퇴행성 장애와 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

식물 영양소

통밀에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 식물성 스테롤과 스타놀을 포함한 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 통밀에 함유된 다른 식물성 영양소에는 항염증 및 항암 특성이 있을 수 있습니다.

낮은 혈당 지수

통밀은 정제된 곡물에 비해 혈당 지수가 낮습니다. 즉, 섭취 후 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성을 관리하는 개인에게 바람직한 선택이 됩니다.

공복혈압 당뇨 고혈압 혈당 공복혈당 통밀 건강 의료 당뇨병